عوامل بیدار شدن مکرر شما هنگام خواب شبانه چیست؟ - وبلاگ هلن

به گزارش وبلاگ هلن، در این مطلب به 6 عامل بیدار شدن مکرر شما هنگام خواب اشاره شده است.

به گزارش، بیدار شدن از خواب در نیمه شب نه تنها آزار دهنده و به معنای خستگی و خواب آلودگی در روز بعد است، بلکه می تواند تأثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی شما بگذارد. اگر شما هم با این مشکل روبروه هستید، این 6 عامل ممکن است دلیل آن باشد.

اولین چیزی که بین شما و خواب خوب می ایستد دمای اتاق شما است. کارشناسان معتقداند وقتی بدن شما خنک است و اتاق خواب شما در دمای پایین تری واقع شده است، استراحت بهتری در شب خواهید داشت.

گرمای بدن شما در شب به اوج خود رسیده و سپس هنگام خواب به پایین ترین حد خود می رسد. دمای بیش از 24 درجه سانتیگراد گرم است و باعث بیقراری شما می گردد و دمای کمتر از 12 درجه سانتی گراد بیش از اندازه سرد است؛ بنابراین دمای 16-18 درجه دمای ایده آلی برای اتاق خواب به نظر می رسد.

همه ما این جمله را شنیده ایم که نباید کار را با خود به خانه بیاورید و این موضوع درباره خواب بیشتر از همه صدق می نماید.

اگر احساس اضطراب یا افکار استرس زا دارید، سعی کنید موقع خواب آن ها را از ذهنتان بیرون کنید و اگر به طور مرتب با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، بهتر است در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید.

نوعی اختلال در هنگام خواب تنفس شما را کند یا متوقف می نماید و باعث کاهش سطح اکسیژن در بدن شما می گردد و باعث می گردد ناگهان از خواب بپرید.

اگر فکر می کنید دچار این اختلال هستید، با پزشک معالج خود مشورت کنید.

سعی کنید قبل از خواب غذا خوردن را به دو ساعت قبل از خواب محدود کنید.

کارشناسان معتقد اند خوردن غذای زیاد قبل از خوابیدن می تواند باعث گردد احساس ناراحتی کنید؛ و این به این معنی است که احتمالا برای به خواب رفتن با دشواری روبرو خواهید شد و یا در بین خواب، بیدار خواهید شد.

برای مقابله با این موضوع بهتر است طبق قانون هرم معکوس غذا بخورید؛ یعنی صبحانه را به عنوان بزرگترین وعده غذایی بخورید و تا شام وعده های غذایی را کوچکتر کنید.

ممکن است شما زندگی سالمی داشته باشید با این وجود اگر اتاق خواب شما روشن و پر نور باشد ممکن است از خواب بیدار شوید. نور زیاد باعث می گردد که شما قبل از آمادگی بدن برای بیدار شدن از خواب، بیدار شوید.

همه ما در باره آثار مخرب لوازم الکترونیکی شنیده ایم، اما شاید لازم باشد بدانید که این لوازم می توانند در خواب شما هم اختلال ایجاد نمایند.

برای جلوگیری از این موضوع، سعی کنید وسایل خود را در جای دیگر شارژ کنید و به انجام یک کار آرامش بخش شبانه که حداقل یک ساعت قبل از خواب باشد، عادت کنید.

منبع: خبرآنلاین